高血脂会带来哪些危害？有哪些人易患脂肪肝？

　　随着人们生活水虫草强肾王怎么服用平的提升，越来越多年轻人被发现血脂高，不良饮食习惯和运动量不足是主要因素。血脂高平时不痛不痒，但悄无声息的损害机体健康，进而诱发一系列的并发症。今天中宏生物（1）小编和大家聊聊高血脂

　　血脂高有什么危害

　　血脂高容易导致脂肪肝，由于血液中的脂肪出现明显升高，当血液经过肝脏时，脂肪容易附着在肝细胞，逐渐导致患者出现脂肪肝。另外血脂高还容易造成“三虫草强肾王怎么吃一天吃几回高”，高血压高血糖高血脂统称为“三高”，他们可同时存在，互相影响。血脂偏高会使血管动脉痉挛，肾上腺素分泌升压素，造成血脂升高；据统计，大约有40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。

　　如何降低血脂

　　养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡、早起。如果患者有肥胖，就应该尽量把体重降至标准体重范围内，有一个计算标准体重的简便方式，身高-105就是患者的标准体重虫草强肾王用法与功效，如果超过标准体重的20%就是肥胖。运动不仅可以减肥，还可以增加血脂的代谢，进行一些有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等运动，也可以有效的降低血脂。除了这些，降低血脂最重要的办法之一的就是饮食

　　吃什么可以降低血脂

　　高血脂人群可以经常吃的食物包括4类，一类是新鲜蔬果，每天应吃500克蔬菜，深色蔬菜占到一半以上，每天吃350克水果。蔬果能为身体提供多种维生虫草强肾王服用有副作用吗素、植物化学物质和矿物质以及膳食纤维等，能帮助降低血液中胆固醇水平；一类是大豆和豆制品，比如豆浆、豆干或豆腐等，其中含大豆异黄酮、矿物质以及植物蛋白质，辅助降低坏胆固醇水平；一类是深海鱼，比如沙丁鱼和金枪鱼等，其中含欧米伽3脂肪酸，可抑制肝脏中脂质以及脂蛋白合成，防止血小板聚集，促使血管舒张，一周吃2~3次就行；还有一类是原味坚果，同样也能改善高血脂问题，不过一天吃一小把即可。

　　鱼油对血脂有调节作用

　　鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如服用虫草强肾王怎么没反应三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA，因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。鱼油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，可以使甘油三酯的水平下降20%-30%，胆固醇也有一定程度的下降。通常有高脂血症的患者适当的吃点鱼油，能够使血脂下降，同时在配合一些良好的生活方式，比如低盐，低糖，低脂的饮食结构。