不管减不减肥，平时都可以多吃这菜，热量低营养高，生吃都可以！

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嗨，大家好，今天小厨又来给大家分享美食啦，今天小厨要跟大家分享的是一道适合减肥期间吃的美食。在减肥的时候，减肥餐的搭配，总是让很多人头疼，因为要计算出食物的热量卡路里，还要严格控制自己每天的能量摄入。减肥餐，看起来简单，实际上还是一个数学题。因为要算好一天吃的食物，它们当中含有多少的热量，高热量高油脂高糖分的都不能吃。

所以，在减肥的时候，很多瓜果蔬菜成了大部分人减肥餐的首选搭配。其实在生活当中，不管减肥还是不减肥，有些蔬菜都是可以多吃的。别看它们长相普普通通，其实有些蔬菜对减肥和脂肪都是有一定帮助的。就比如苹果这种水果，它就含有一种酶，对脂肪有一定的抑制作用，可以防止脂肪合成，减少肥胖，很多人减肥的时候都会吃。

今天小厨要和大家分享的，就是一道适合减肥吃的蔬菜。这种蔬菜其实很常见，但是很少人对它有一定的了解。因为它就是生活当中的卷心菜，也被人们称为甘蓝，洋白菜，圆白菜，包心菜或者是莲花白。别看它长得普通，它的耐寒能力，抗病能力和储存时间都很优秀。尤其是它所富含的营养物质，富含维生素C，以及维生素B1，还有丰富的钾元素和叶酸。它的热量每一百克只有20千卡左右。并且水分充足，水分含量有90%以上，用来做沙拉是最好的。快跟着小厨一起来学学，这道美食的美味做法吧！

卷心菜沙拉的做法步骤：

虫草强肾王虫草人参片夜色商城第一步：

首先咱们准备好一个小的卷心菜，把卷心菜切开，然后切成块状，去掉里面的芯，再去掉外面的菜帮。然后把卷心菜清洗干净，沥干水分备用。有玉米粒的话，可以准备一点甜玉米粒。再准备几颗圣女果，没有的话就用西红柿代替也可以。沙拉可以自己搭配一些食材，可以选择一些水果，或者是一些热量低，营养高的蔬菜，比如生菜，苹果等等。

第二步：

卷心菜清洗干净之后，要沥干水分，然后放进一个大盆里面。盆里面撒上少许食盐腌制，这样可以腌掉卷心菜里面的一些水分，吃起来口感更脆一些，不会有生的腥味。腌的时候要搅拌均匀，大约腌15分钟左右，然后挤出水分备用就可以了。

第三步：

大碗里面，加入准备好的卷心菜，然后把之前准备好的圣女果，还有一些玉米粒，苹果以及其他的自己添加的食材进去。然后加入适量的素蛋黄酱，加入少许食盐搅拌均匀。搅拌好之后，装盘摆好，就可以虫草强肾王多少钱一盒开动啦。吃的时候，还可以搭配一杯自榨的果汁哦，就用常见的水果蔬菜都可以，比如黄瓜汁就是一个特别好的选择。